⇢ AK
Alexandra Kuznecova
AA
Aisha Ahmed
Турник широкий хват за голову! или на турнике руке в месте и подтягивайся месяца два или меньше и будут крылья хорошие если будишь долго заниматься!
Танюша
Тяга штанги в наклоне, подтягивание широким хватом.
МП
Михаил Печаткин
турник, широкий хват, месяца 3 позанимаешься (до полного отказа мышц) , увидишь результат. проверенно (занимаюсь 7 месяцев) . за одно бицепс, спину, пресс и грудь подкачаешь)
ДЗ
Дима Задиран
Подтягивания, тяга штанги / гантели в наклоне, тяга блока .
АС
Анатолий Самойлов
Маши ими по активнее, и все.
Похожие вопросы