что делать если я на тренировке растянул каленную связку и от этого опухло калено?

попробуй, приклади на ночь, листок капусты, к утру должно пройти)

Если действительно только растянул, без повреждения связок (разрывов), то конечность фиксирую эластичным бинтом и 2 раза в день мажут мазью Долобене. Если нога сильно болит, то сделайте рентгеновский снимок, для исключения переломов и разрывов связок или сухожилий.