⇢ НС
Наталья Стадлер
РК
Роман Коваленко
Отжимания на трицепс как бы. Без железа в голову приходит только подтягивания обратным хватом и.... всё.
Нормальный бицепс, в домашних условиях, без железа накачать не возможно, к тому же, объем бицепса зависит от общей массы тела.
Коля
Можешь, конечно, попробовать накладывать книги в портфель и качать без железа. На турнике также повышай вес с книгами. Единственное, что пришло в голову. Как вариант можешь бутыль с водой запихнуть. ))
Здесь довольно-таки не плохо описывается информация
Упражнения на бицепс
АП
Аленочка Потапова
рекомендую
-гимнастику Фохтина (не требуется тренажеров) ;
- "Безоружный боец - Как развить суперсилу без спортзала и инвентаря".
Автор: Цацулин П.
Похожие вопросы