можно ли убрать подъем штанги на бицепс из программы? и чем его заменить кроме подъема гантелей на бицепс

Question

Витал · Accepted Answer

ну, если убрать это, но бицуху качать все же, то да - подтягивание обратным хватом.. . 
да и вапще это нормально, т. к. не только бицуха качается, т. к. не изолированно

Наталия Немировская · Answer

подтягивание обратным хватом

Сергей Опекунов · Answer

чем он тебе не угодил?

Святослав Агафонов · Answer

Подьем на наклонной доске

Роман Петухов · Answer

сидячий тренажер на бицепс есть, а вообще лучше не исключать. Хотя бицепс накачать легче всего

Андрей Буробин · Answer

можно вообще некоторое время бицепс не трогать прямой нагрузкой. 
только тогда обязательно делать базу- грудь -приседание-становую. 
и упражнения где рука задействована не на выпрямление а на сгиб. 
Иногда месячный отдых от прямой нагрузки дает резкий рост в дальнейшем при включении упражнений с прямой нагрузкой

Екатерина Кляшторная · Answer

Если у вас возник такой вопрос, то даже нужно. Даже Шварц писал, что он сделал своё тело четырьмя упражнениями: жим, присед становая и подтягивания. А если менять собрались, то однозначно лучше подтягивания, и не обязательно обратным хватом, прямой хват будет "приподымать" бицепс.