Вообщем решил заняться своим телом... .
Могу 7 раз подтянуться
120 раз отдаться без остановки
400 пресс тоже без остановки.. .
но изменения в теле не вижу дайте советик... кто такой может
Может кто посоветует куда можно пойти в какую секцию.
Извиняюсь забыл до писать 120 это отжимания от пола.
120 раз ОТДАТЬСЯ без остановки
отжимания должны быть в равномерном темпе, почти до касания груди пола и затем полностью выпрямить руки. такой техникой вы не сможете сделать 120 повт .так же на счет пресса. если вы будете скручивать торс и напрягать мышцы пресса в верхней фазе, а затем не ронять торс, а лишь слегка отклонять назад (не расслабляя мышцы пресса), то у вас получится 20 повт.
это я к тому, что если вы решили заниматься, то должны соблюдать правильную технику, а не стараться облегчить выполнение.
идите в спортзал, там вам всё покажут и расскажут. и главное-питание !
в качалку иди, быстрых результатов тоже не жди-масса после 16 попрет, но сила будет
⇢