Посоветуйте что изменить в моей программе и какие мышци лучше тренировать вместе

1 тренировка
Спина
Становая тяга 4 подходов +1 разминка
Тяга штанги в наклоне 3 подхода +1 разм.
Подтягивание 4 подхода
Тяга гантели 3 подхода

Бицепс
Подъем штанги 4 подхода+ 1 разм
Молотки 4 подхода

2 тренировка
Грудь
Жым на горизонтальной скамье 4 подхода +1 разм
Жым на наклонной 3 подхода +1 розм
Жим гантелей 4 подхода
Разводка 3 подхода

трицепс
Жим на гориз. скамье 3 подхода + 1 разм
Французский жим 4 подхода
изолируюие упражнение 3 подохда

3 тренировка
Ноги
Приседания 5 подходов +1 разм
Выпады 3 подхода
Жим в тренажоре 4 подхода (1 разм)

плечи

Армейский жим 3 подхода +1 разм
тяга к подбородку 4 подхода

Проблема в том что когда тренирую спину я очень устаю и не всегда хватает сил тренировать бицепс .
Так же проблема что когда тренирую грудь трицепс сильно устает и он не получает должной нагрузки .
Что посоветуете поменять и какие новые упражнения добавить или убрать