⇢ Jh
Jh
ЛЮДИ ПОМОГИТЕ! дело касается спорта
Посещаю тренажорный зал 3 раза в неделю. незнаю что тренировать в какой день.
качаю: Ноги ( ягодичные мыщцы) , икры, квадрицепсы.
пресс каждый день.
спина.
руки
Алена Жигалкина
начал недавно?
качай все группы мышц в каждый день тренировок... до полугода-года ( по прогрессу поймешь) занятий сплитовать не нужно... .
возьми за основу программу др. Любера и вперед.. .
акцент на базовые упражнения со свободными весами.. . забудь про тренажеры
удачи!
СТ
Света Тищенко
Блин. В любом спорт зале есть тренер, у него и спроси
Похожие вопросы