Сжигание подкожного жира или "сушка".

Как можно часто делать аэробные нагрузки на стадии "сушки"? Так же интересует вопрос, если пить кофе или зеленый чай и бег с утра, будут ли при этом сжигаться мышцы тела?

Рост: 171

Вес: 80 кг

До этого год набирал массу.