На
Наталья
За счет еды, разумеется. Кушать продукты, богатые белком.
Но всё равно, спортивный протеин лучше. Поверьте, зла вам от него не будет (разве что, по кошельку немного ударит)
Очередной турникмен - подснежник, который хочет подкачаться к лету?
Открываешь интернет, читаешь что такое "база". Затем направляешь в зал и делаешь базу.
При этом кушаешь по 6 раз в день. И не булку, а мясо, творог, яйца и т. д.
Справишься?
база плюс питание 6-7 раз в день сложные угли и белок
частым питанием4-6 раз в день и качаясь делая базу со штангой
Я не ел ничего. За 3 месяца (целым днями на турниках) накачал бицуху. Мне 15, подтягиваюсь по 20-25 раз за присест.
Сухую не как по любому будет жировая прослойка, Сухая только после сушки
Набор сухой массы невозможен.