Кушаю хорошо, четыре раза в день хожу в качалку, через день по 2 часа занимаюсь. Вот таком ритме уже 1.5 года
год назад мой вес был 59кг а сейчас 63кг
я худой: ( что делать?? ?
ешь четыре раза в день вместо 6,по 2 часа занимаешся вместо 1 часа!
добавить питание. мало это 4 раза
сменить прогу
больше спать
4кг не так плохо... хотя может и жир
Меньше кушать значит надо, от хлеба совсем откажись и мучного особенно вреден белый хлеб, макароны и мясо. Есть можно фрукты в любом количестве и овощи, попробуй несколько дней посидеть на капустной диете.
Значит программу в тренажерке нужно корректировать.
4 раза в день ходишь в качалку? 
во-первых тренировка должна занимать 40-90мин, во-вторых, если за год всего 4кг набрал значит и кушаешь плохо и программа легкая
Может какаешь слишком много?
⇢