Набираю вес. Как быть?

Диет и не надо соблюдать. Диета это ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Ешьте всё, но накладывайте не в тарелку, а в блюдце.

Упражнения не помогут, если будете есть после 18 часов и объедаться.

Делайте один день в неделю разгрузочный на воде или кефире (1 бутылка) .
Уходит 1 кг.

Значит, ты просто жрёшь, как слон.
Вёдрами.

Не трындите, это невозможно. Вы сильно утрируете или врете.

Побольше двигатся - и не только физические упражнения. Если живете в городе - лифтом не пользоваться, на работу - с работы пешком, магазины всякие - тоже самое, набрали побольше в пакеты - и мелкими перебешками до дома)))

Не пропускай.

может сдать анализы на гормоны, потом на гормоны щитовидки, возможно в этом проблема

Что ж Вы так себя насилуете.
Упражнения помогут мало, если продолжать неправильно питаться. Более того, упражнения в основном рассчитаны на раскачку обмена веществ, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, своевременное подтягивание отвисающей во время похудения кожи.
А главное в похудении - как раз питание.
Поэтому важно соблюдать не то, чтобы диету в обычном понимании этого слова, но определенный режим питания и порции еды.
Питание должно быть дробным, 6-ти разовым. Порция еды - не более 250 грамм за один прием (включая жидкости)
Упор нужно делать на белковую пищу, углеводы и жиры сократить.
Источник углеводов для Вас это овощи, гречка и ограниченно - фрукты, белки - нежирное мясо, рыба, а также 1 яйцо в день, обезжиренные молочные продукты, жир - орехи, растительные масла.
Строго нельзя - изделия из белой муки, колбасы, жирное мясо, конфеты и сладости.

Больше секса меньше еды совет для всех будут нагрузки не будет веса