За какое время можно накачать пресс по такой системе?

Часть 1:

1. Поднятие ног: 3 подхода по 30 раз.

2. Скручивание: 3 подхода по 50 раз.

3. Диагональное скручивание: 3 подхода (по 30 раз в каждую сторону) .

4. Подъемы туловища с утяжелением (по 2 кг в каждую руку) : 3 подхода по 30 раз.

5. Обратное скручивание: 2 подхода по 12 раз.

Часть 2 (спустя 20 минут) :

1. По системе "Придаем прессу рельеф".
__
Отдых между подходами: 30 секунд. Нагрузка увеличивается еженедельно.

Питаюсь правильно, потребляю нормально белка.