⇢ ОИ
Ольга Ильина
ПК
Пётр Коколо
не надо каждый день... мышцам надо и отдыхать примерно 48 часов... есль они не успеют восстоновится результата не будет... ты быстро будешь падать в перетренеровность это когда ты так устал от тренеровок и ты больше не можешь дальше тренероватся...
ИТ
Игорь Тарасов
Успех в тренировках зависит от:
1) питания
2) сами тренировки
3) восстановление
Убери один из компонентов и результата не будет (или будет, но не такой какой хотелось бы)
Мышцам нужен отдых. Есть конечно вариант тренировок, когда тренируешься 5 раз в неделю сам практиковал, но это не для начинающих, и даже продвинутые берут для разнообразия и на короткий срок (месяц - два)
Программа выглядит так: пять тренировок в неделю, по тридцать - сорок минут, каждый день качаешь одну группу мышц, (скажем понедельник плечи, вторник грудь, среда спина, четверг руки, пятница ноги) даже в таком варианте мышцам дают отдых потому что каждая группа отдыхает неделю.
И да, за три недели больших изменении не жди, это тяжелая и постоянная работа.
Ольга Архипова
Нет, так не надо, тренируйся хотя бы через день. И белковых продуктов больше ешь !
Павел Raikin
Будет, будет... Перетрен мышц, психологическое состояние ленивыхх жоп и слабодухих!
Ольга Егорова
Надорвешься. 3-х раз в неделю вполне хватит, но так быстро не накачаешься.
ИЖ
Ирена Жвингелайте
перетренированность и никакого результата! за три недели даже в тонус не успееш войти. полгода организим привыкает к нагрузкам. 2-4 дня в неделю интенсивных занятий по 45 минут -1 час
АФ
Анна Фирюлина
Да, высыхание организма.
Похожие вопросы