14 лет. Рост 177-180.Вес 60-65.Начал заниматься тайским боксом. Домой прихожу в 20.30.Как питаться после тренировок?

Занимаюсь всего месяц, пока ем плотно 3-5 раза в день, утром кашку, в школе тоже кашу, днем что мама сварила супчик там и т. д., и дело в том что прихожу с огромным аппетитом и уплетаю все что вижу, я даже спать не мог одно время из за этого... Ем я получается в районе 21.00 часов, но где то прочитал что после тренировок нужно есть не зависимо от времени, и если не есть будет хуже... В последнее время заметил то что начал полнеть... талия 78 в невтянутом положение, на уровне пупка, грудак 91,жду ответов

Воля то тут причем? Могу вообще не есть после тренировки, только от этого будет только хуже...