У меня фигура как "весы":маленькие плечики, и большая задница (на одном уровне с плечами, может чуть больше) ПОМОГИИТЕЕ

У меня фигура как "весы":маленькие плечики, и большая задница (на одном уровне с плечами, может чуть больше) . Хочу самое главное, накачать плечи, чтобы они были больше чем задница, чтоб я ушел от фигуры "весы". Дома уже как 4 дня стал гантелями в домашних условиях качать, но хз, я не знаю, правильно ли я делаю или нет.. . В общем хочу, чтобы вы мне подсказали: 1)какие упражнения необходимо делать, для накачивания плеч (гантели) ? 2)какие упражнения необходимо делать, чтоб задница стала меньше? 3) И сколько раз в неделю, какие упражнения делать (т. е расписать на каждый день, что делать и как) Заранее спасибо, помогите сделать мир, на одного человека меньше с фигурой "весы"