10 подходов по 10 раз, вес 45 кг, жим лёжа, это нормально? если делать 2 раза в неделю ?

Никого не слушай - очень много кушай .
Занимайся спортом - девушек люби.
Если вдруг приспичит очень так приспичит
Ты возьми и лучше гирьку гирьку подними
Подними раз десять или пятьдесят
Если вдруг приспичит подними опять )))

Смотря на что массу или рельеф! Но 10 подходов много!

это набор цифр ни о чем! 3-5 подходов в 1 упражнении, 6-12 раз на массу! надо свой вес жать-70кг

Лучше 80×50
100×30
120×10
130 ×6
140×3
150×1
Но это для тех кому за пятьдесят... .
Кто помоложе могут по этой схеме до 180 делать....

Если тебе 11 лет - нормально. Если больше - извини, но у тебя ДЦП. В рамки простой физической слабости это не вписывается.