Гречка и геркулес.
из всех
овсянка наверное
гречка овсянка
овес
Овес в зернах (сочиво) , греча, горох, овсянка тот же овес расплющенный.
Из овсяного толокна. Лучше всего его смешивать с хлебным квасом.