Решила сесть на диету, сижу неделю, скинула 1.5 кг, но вот со вчерашнего дня у меня слабость, я вечно злая, голова вообще не соображает ( Мой рацион: завтрак- йогурт ( несладкий) 100 г, обед- гречка 80 г, куриное филе 30 г, огурец, ужин - 100 г кефира 1 процент. Ужин не позже 5, почему я себя чувствую как-то не очень? Рост 166, вес 58 кг, хочу скинуть еще 7 кг
не занимайтесь идиотизмом
умный организм сопротивляется дурной голове, которая хочет убить его
Сколько тебе лет? Если меньше 18 то это растущий организм протестует Первые сброшенные 5 килограммов это лишняя вода,
организм ещё не привык, наверное.
я тож на диете-тож злая и голова тупит.
ну ты что-то уж разошлась с урезанием пищи. конечно, слабость будет. на завтрак нужно не йогурт (чушь это- да и консервантов полно) , а посытнее - например банан (можно половинку, если большой) ; немножко геркулеса на воде или гречки.
обед- супчик горячий, салатик, можно и грудку куриную.
ужин (не мучай себя так, можешь и в 7 поужинать) - рыба (треска вообще малокалорийная) , кальмары, творог. кстати, 1%-забудь-это не еда, а корм. так кальций не усваивается. а жир молочных продуктов выводит жиры из организма. так что ешь нормальной жирности продукты.
и 5-часовой ужин прекращай. никто этого не достоин, чтоб ты себя так истязала. да и 7 кг многовато ты себе планку определила. еще кг 3 - и ок)))
на завтрак можно жрать все, что душе угодно, потому что весь жирок откладывается ночью, до которой завтрак не доживет
Так ты не ешь почти ничего! От куда тут радость, если кроме еды ни о чем не думаешь?!
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
⇢