Подскажите несколько упражнений которые задействуют все мышцы руки (и плечи и бицепс и трицепс и предплечья и кисти)

Question

я не имел в виду базу (к тому же там ещё и грудные задействованы) именно руку (и плечи и бицепс и трицепс и предплечья и кисти)

Людмила Дмитриева · Accepted Answer

Жим, толчок и рывок штанги. . Классика тяжелой атлетики..

Татьяна Пивоварова · Answer

жимы сидя и лежа рывок и толчок-только база включает несколько мышц в работу

Ленок Демьянова · Answer

Мастурбация .

Vera Gulyaeva · Answer

Брусья. Это лучшее упражнение которое задействует руки и плечи

Денис Дебердеев · Answer

плюсую алекса
от себя добавлю что только база включает несколько мышечных групп

Дмитрий · Answer

жим лежа
отжимания от пола

Сергей Бондаренко · Answer

жим сидя, подъем штанги на бицепс, французский жим. В жиме лежа на 80% задействованы грудные.