ВЛ
Виталий Ламинский
Помогите составить программу тренировок!!!
В тренировку включаю : отжимания, подтягивания, приседания, пресс, гантели. К отжиманиям и подтягиваниям отягощение добавляю (10 кг) . Желательно по дням недели распишите!!!