⇢ 
Лилия
КР
Кошка Рыбка Ирка
Если каждый день заниматься - вполне реально. Конечно, нужно качать либо утром, либо через 2-3 часа после еды. Упражнения могут быть разные. В интернете можешь найти. Хорошее занятие- поднятие ног. Начинаешь с 5 раз, например. Каждый день прибавляешь еще по одному разу. Все просто 
ВФ
Виктор Федоров
нет минимум полгода работы, не более 4 раз в неделю
ЕБ
Елена Басманова
купи себе специальный тренажер (гимнастический ролик) с ним накачаешь
Да
Даша
есть понятие накаченный, есть понятие рельефный, если у тебя животик, то пресс накачается но его не видно будет за прослоечкой лишнего сальца ))) тут идеально будет Бег + упражнения на накачку, прошу заметить именно накачку ( то есть делать упражнения на пресс с отягощениями ) чтобы ты могла сделать максимум 8-12 повторений, в трех упражнениях. Такой проработки для накачки достаточно два раза в неделю. Ну и конечно же поменьше углеводов побольше белка )))
ДД
Дмитрий Данилов
Нет, его годами качают, это вам не рельеф, к тому для каждого будет свои показатели развития пресса.
ГТ
Георгий Тараканов
Накаченный? Нет не реально
Похожие вопросы