⇢ 
Инесса Редькина
КЖ
Константин Жевнеров
Любые скручивания, подьемы ног и прочие упражнения на пресс. Добивайте пресс пассивно - бег, велосипед . Занимайтесь через день ( я убиваю пресс каждый день различными упражнениями порой около 500 повторов) . Удачи 
MB
Maxim Belyakov
Посмотри здесь!
Ванька
Здесь все подробно с видео. http://www.bodybuilding.com/fun/hard-core-training-3-muscle-building-core-workouts.html?mcid=facetraining
Похожие вопросы