⇢ ЮТ
Юлия Тищенко
АГ
Андрей Горбань
Существует масса программ и упражнений в этой направлении. Вбей то, что ты написал в поиске и тебе найдет очень много чего: и описаний и видеоуроков. Удачи.
АС
Анна Ситикова
так же как в зале! штангой и гантелями
На
Наталья
отжиматься в день 50риз и прес 70 раз
Андрей
Лёжа на спине не до конца сгибаясь а руки отжимания разные
Похожие вопросы