Подскажите пожалуйста мне, 14 лет, вес 68.8 кг, рост 165см.
До этого у меня был вес 73 кг в 13 лет.
Щас я стал есть нормально, больше белков и меньше жиров и бегать по утрам.
У меня стали появляться кубики преса (4 кубика) ниже есть жир .
Есть смысыл качать прес дальше и уберется жир с живота.
И подскажите какие упражнения еще полезны для похудения.
прыгай на скакалке и углеводы не ешь вообще. скакалка очень еффективно сжигает жир
Для похудения: Кардиотренажеры (Беговая дорожка, лыжи так называемые и т. д) . Насчет стоит ли продолжать: Спорт ещё никому не помешал. Им надо заниматься пока есть силы и возможности.
бегай не менее получаса сгонится
Не ешь углеводы вообще и сдохни молодым и красивым.. .
Иван Петров - нихуя не знает о правильном питании.
Погугли лучше, хоть толк будет.
Для похудения - только анаэробные упражнения (бег, плавание) короче на выносливость
Если будешь качать пресс, то кубики будут становиться больше, но жир сильно не спадет
При беге обязательно пей л-карнитин, если конечно регулярно бегаешь
Удачи
⇢ 