Рост 2 метра вес 110 кг хочу согнать жир чтобы накачать пресс
Бегаю каждое утро по 2 км
Думал насчет сушки но не знаю как правильно сушиться
Препараты, искуственные добавки не предлагать только натуральные продукты!
1. Не есть сладкое, мучное, хлеб белый
2. регулярные занятия спортом
3. не есть часа за 4 до сна, вечером вообще стараться поменьше есть
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
поменьше сидеть за компом в игры, побольше делать перерывов. даже если ты сгонишь жирок, он при сидячем образе жизни скоро опять появится.
Занятия спортом, правильное питание.
скакалка до трех часов в день, обруч (также) и побольше воды пить
Сушка для вашего организма - это выпивать до 6 литров воды в день!
⇢