Как согнать жир на животе?

Question

Какую диету порекомендуете для того, чтобы согнать жир на животе, чтобы потом виднелся рельефный пресс. И за какой минимальный срок можно избавиться от жировой прослойки?

Валера Киевский · Accepted Answer

Жри меньше, блеать.

Иван Чурилов · Answer

Никакая диета не поможет. Занимайся спортом, качай пресс, бегай.

Mariya Lubimaya · Answer

Совокупность правильного питания и занятий спортом (ежедневные кардио-тренировки + прокачка пресса, как прямая мышца живота, так и косые) = рельефный пресс
А вообще какой толк от одного лишь пресса.

Pupkov Pupkov · Answer

Зависит от прослойки.
1. не слушай кренделей которые говорят качай пресс чтобы согнать жир

2. рассмотри питание, min угловодов, max белка. (дробное питание)

3. кушать 5-6 раз в день маленькими порциями

4. отказаться от мучного сладкого и тп, короче быстрых углеводов

5. обязательные кардио нагрузки по мимо тренировок

6. можешь принимать L-карнитин по желанию, мной проверена. (по этому могу посоветовать)

ну вроде вот основы, может еще че вспомню потом, будут вопросы пиши:)

Владислав · Answer

Прогугли: Кетогенная или Кетогенновая диета. И запомни азы: Жир с живота не сгоняется, он сгоняется со всего тела ( быстрее всего с рук ), Не качай пресс часто, иначе разрастется талия, и не бегай до изнурения, применяй интервальный бег