ЕМ
Екатерина Мясникова
Креатин: два раза в сутки по 1 чайной ложке.
Если перед тренировкой, то за 3-4 часа.
Совмещать с BCAA можно.
На массе с соком фруктовым во время тренировки, на сушке с водой перед треней.
С утра всегда после завтрака .С аминами совмещать можно.