⇢ 
Кристина (Горохова)
АС
Анна Сердюк
сначала медленным темпом, на небольших дистанциях, когда чувствуете себя уверенно - продолжайте с большей нагрузкой
НБ
Нина Безрученко
просто бегай на максимальной скорости, потом средняя потом пешком потом средняя - максимальная - средняя.... и так пока не выдохнешься.. Повторяй это 4-5 раз в неделю. Увидешь результат. Качай ноги для скорости...
ЧА
Чеботько Анна
и контролируйте пульс!!!
БЕ
Борис Ежов
взрыв на короткие дистанции
Ап
Апроо
Только бЕгом. Ускорения. Больше никак. Тренироваться, тренироваться!
ПО
Петр Осипов
Дистанцию не назвал. Подход совсем разный от нее. У спринтеров важнее всего сила ног. Штангисты быстро бегают, но у бегунов свои упражнения с более низкими нагрузками. Бегают вприпрыжку с грифом штанги на плечах, бегают таща покрышку за собой привязанную к поясу, приседают с гирей и вверх выпрыгивают. Очень много времени на отработку старта отводится. Тут неплохо спину сильную иметь - ее распрямляешь на старте и вслед за нею летишь. На дальних дистанциях важно высокий темп все время выдерживать. Есть такая методика для этого. Бегаешь быстро по 200 метров потом отдыхаешь. Постепенно время отдыха сокращаешь, а вместо двухсотметровок переходишь на четырехсотметровки.
Похожие вопросы