Вопрос о тренировках грудных мышц...
У меня новая программа тренировок, поэтому моя сегодняшняя тренировка груди выглядела так:
Жим лёжа - 5 подходов - 4, 8, 6, 5, 5 повторений
Разводки с гантелями - 5х10
Отжимания - 100 раз, но не сразу я сделал 100 раз.. . Когда уже не мог сделать 1 отжимание, отдыхал и опять отжимался, пока не дошел до сотого раза. Паузы для отдыха были минимальны.. .
Могу ли я использовать этот метод каждую тренировку? Будет ли польза для роста мышц?
И стоит ли тренировать после грудных бицепс, когда сил уже почти не осталось?
КАНДРЕППЕР CериГАНСКИЙ, и как тогда мне разделить мышцы по дням? Будет ли эффективно тренировать одну мышцу в день?