Долго болят грудные мышцы после их тренировки. Какие-то микро травмы?

Занимаюсь давно. Раньше никогда не болели. Болели только первые недели 2 как начал делать жим лёжа, а потом болеть перестали. Лёгкое приятное недомогание и всё. А теперь боль, словно первый раз жал, и продолжается эта боль 4-7 дней. В результате вся накачка спадает. И так уже года 2, из-за этого и результат по жиму стоит. Пацаны шутят, болят значит растут, счастливчик. Но на самом деле, накачка не идёт, неделю простоя и всё заново. Уже по 2 подхода на грудь делаю, всё равно болит. Скоро на 1 подход в неделю перейду.

Боль обычная как при восстановлении мышечных волокон, но почему мышцы отвыкли от нагрузок? Не понятно.