⇢ OK
Oybek Karimov
РК
Роман Киселев
у меня отличные бицепсы, а я всего лишь качался дома ежедневно и постепенно увеличивал количество отжиманий. пол года и бицепсы здоровенные
АГ
Александра Гуревич
так же как и в зале! подьемами штанги на бицепс! учти что бицепс растет вместе с остальной массой тела, т. ч обязательно надо делать бюазу-приседы тяги жимы!
Мария
Иди делай базу малец!
Та
Татьяна
Почему он должен обязательно идти в фитнес клуб? Его может не быть в радиусе 100 км вокруг, или у пацана нет денег на это. Бери гантелю разборную и сгибай руку в локте. Как и сколько раз поищи в поисковике, там всё описано и показано.
КХ
Костя Хохлов
хватом ладонями к себе) хватом ладонями от себя) хватом ладонями паралельно друг другу (молоток) ) подьем на биц с супинацией еще вроде короче как то так
Андрей
Юрий Русанов - мутант, раз накачал "бицепсы здоровенные" отжиманиями от пола, где они почти не работают.
Дима
вот как-то так
Похожие вопросы