Что нужно кушать, чтобы похудеть, не набирая массу?

овощи

Могу посоветовать Вам веганство, то есть полное отсутствие в рационе животного белка: мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Вы можете употреблять злаки, овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы.