Совсем нет растяжки. Что мне делать?
Уже год хожу заниматься в тренажерный зал (туда меня потащила подруга) , до этого спортом никогда не занималась. И после окончания тренировки я никогда не растягивалась, то есть позанималась и все. За год заметила что сзади на ногах (на ляшках) у меня как бы мышцы волной идут (незнаю как правильно объяснить) это просто ужасно! У подруги спрашиваю в чем дело она мне говорит растягиваться надо было дома, а я дурище не в курсе была ((( Вот уже второй день растягиваюсь дома, боли адские, прям до слез иногда мне кажется что мышца возьмет и порвется. Что мне делать? Как легче одной начать растягиваться?