Скажите пожайлуста чем надо заниматься чтобы вырасти?

Питаться молоком, омлетом, белком и прыгать каждый день 200-300 раз в вверх и заниматься баскетболом и волейболом и плаваньем и теннис и весеть на турнике и спать многие говорят растёш когда утром спиш ростш а ещё безбол ну что не подскажити как ещё