⇢ АС
Алексей Степанов
Дайте пожалуйста правильное питание, по времени! Овсянка, ягоды, вода и то еще можно добавить и убрать?
блин,сырое яйцо,оно же не вкусное!(
На
Наташа
Все перечисленное навеяло мои завтраком ))
У меня план такой каждое утро:
Выпила стакан воды
Поставила вариться овсянку
Пока она варится выпиваю сырое яйцо
Овсянка сварилась, соответственно, кушаю ее, а с ней что только не ем: ягоды (любые) , вчера мясо, сегодня грейпфрут, завтра изюм
Вот как-то так))
ДМ
Далер Меликов
В овсянку можно орехи, фрукты, сухофрукты добавлять) Да хоть колбасу кубиками в неё порежь 
_________________
Зачем пить сырое яйцо, там же сальмонелла может быть.
Св
Светлана
ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи
Похожие вопросы