⇢ ВГ
Виталий Герасимов
Алёна Свиридова
ребят занимался знаю, не грузите сердца, спортивное потом будет, "правое" измениться всю жизнь придется спортом заниматься, кардио как минимум. Работайте в 60-70% от макс, перед и после кардио. Да и суставы долго не прослужат. Здоровье дороже!
Алла
3 года при наступлении плато в силовых (например жим в районе 130-150 в рабочих подходах, становая и присяд конечно больше)
ПС
Полина Сулавко
при наступлении плато, достижение потолка, застое результатов. 3-5 лет не ранее
Похожие вопросы