Хотелось бы узнать, достаточно ли штанги с блинами 10,15,20 кг для занития базовыми упражнениямия и будет ли результат?

Question

Хотим увеличить мышечную массу)

я начинал с 10,сейчас 15 кг 10-12 раз поднимаю, надеюсь скоро до 20 доберусь)

я начинал с 10,сейчас 15 кг 10-12 раз поднимаю, надеюсь скоро до 20 кг доберусь)

Еще хотелось бы составить грамотную программу тренировок для набора массы, но я не не знаю как

Наталия Джафарова · Accepted Answer

Если каждый блин умножить на 2, то получится 90. Плюс гриф ещё, забыл. Для начала больше, чем достаточно, смотря чего достичь хотите.

Светлана Петренко · Answer

ну смотря сколько ты поднимаешь) если сложить все эти блины на штангу, то выйдет 110кг) если ты здоровый, то это мало, а если начинаешь, то это даже много, так что тебе хватит) на жим лёжа в любом случае хватать будет

Olga Ramskaya · Answer

Было бы не плохо узнать РМ и отсюда высчитывать рабочий вес. Возможно для базы их будет мало. Если этих дисков хватит для проходки, то скорее всего их хватит и для тренировок.

Татьяна Елисеева · Answer

маловато, результат и маса попрет когда веса перевалят за твой собственный а то и за сотку. программы будеш сосавлят когда институт физкультуры окончиш а пока пользуйся стандартными схемами! первые полгода рекомендуется делать фулбади-все тело на одной тренировке-приседы тяги жимы 5 на 8-12для общего развития а когда веса перевалят за 100кг переходить на раздельный тренинг