Подойдет ли мне такой вариант тренировок: 3 раза в неделю ( понедельник, среда, пятница) бег 30 минут+ силовые и упражнения на пресс
нет кардио не сочетается с силовыми и накачкой, только с работой на рельеф! силовые то зачем обычные приседы со штангой на 8-12 раз
Указанное Вами сочетание подойдет. Вполне хорошая тренировка.
Бред, заплати тренеру он грамотную программу составит с учетом твоих сил и возможностей. А бег и силовые это смесь бульдога с носорогом!
ИМХО
Согласен с Верой.
у меня точно так: пн. , ср. , пт. - бег; , вт. , чт. , сб. - силовые. Результатами довольна))
вполне себе совместимы, но после силовых бег будет не так продуктивен + дополнительная иногда совсем не нужная нагрузка на мышцы (бегать после приседа тяжеловато) . а если бегать перед силовыми то сил нормально позаниматься не будет) а вообще я советую погуглить вам эту тему например введите - бег до или после тренировки
⇢