СС
Сергей Степанов

Подскажите по программе тренировок в тренажерном зале

Составил такую программу, что убрать/подредактировать?

ПОНЕДЕЛЬНИК (ГРУДЬ, СПИНА, ПРЕСС) :

Жим штанги лежа

Жим штанги на наклонной скамье

Бабочка

Тяга верхнего блока (вертикальная тяга обратным хватом)

Тяга штанги в наклоне

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Тяга горизонтального блока к поясу

Пресс

ЧЕТВЕРГ (ПЛЕЧИ, РУКИ, НОГИ) :

Приседания со штангой

Становая тяга на прямых ногах

Наклонный жим ногами

Жим штанги стоя (армейский жим)

Подъем штанги на бицепс стоя (на бицепс)

Жим узким хватом или отжимания на брусьях (на трицепс)

Молоток

Тяга штанги к подбородку

Жим на скамье скотта

Жим к низу в блочном тренажере (на трицепс)

Разведения гантелей стоя

Французский жим стоя из-за головы с гантелью

Жим икрами стоя

Пресс

ЕП
Елена Поспехова

Очень много всего в один день. Надо хотя бы 3 дня в неделю.
1 день - Грудь, бицепс
2 день- спина, трицепс
3 день- ноги, плечи.
пресс также 3 раза в неделю
2-3 упражнения максимум, включая базу. Удачи.

Похожие вопросы
где можно упражнения для тренировок в тренажерном зале. где можно упражнения для тренировок в тренажерном зале
подскажите эффективную программу тренировок в тренажерном зале.
Как вам программа тренировок в тренажерном зале ?
Подскажите программу тренировок в тренажерном зале?
Составьте Программу Тренировок в Тренажерный зал)))
кто может помочь составить программу тренировок в тренажерном зале?
Подскажите хорошую программу для тренажерного зала. Нужна программа тренировок, чтобы накачаться.
Помогите с программой тренировок в тренажерном зале!!! Только ОПЫТНЫМ.
Помогите с программой тренировок в тренажерном зале.
По поводу программы тренировок в тренажерном зале.