вот почему я не могу набрать вес?

Question

занимаюсь в тренажерном лет около 5 лет (с 14 лет) хотя серьезно только 2-3 года. за лето слил около 10кг (сушка и т. п. ) так вот сейчас я вешу 73 кг, жму 120кг на раз ( 3 месяца назад 130 на раз) так вот не могу набрать вес, вроде жру нормально, но вес стоит на месте.. . В зале меня хватает максимум на пол часа, потом нначинаю зевать и сильная усталость, потливость жесткая.. . К октябрю придет курс на массу (дека, суст, метан, пропик плюс 15кг гейнера hard mass) но я не сяду на курс пока не наберу хотя бы до 80кг, но как? Если на тренировках я как унылое говно, а вес потихоньку снижается.. . Кстати жру я около 120гр белка, 4к калорий, даже у бабушки 3 дня пирожки жрал горстями, толку ноль...

курю кальян каждый день, может из за него?

курю кальян каждый день, может из за него?

Светлана Лешина · Accepted Answer

попей пивные дрожжи или пиво со сметаной. наберешь массу))

Vlintin · Answer

Перейди на легкие сигареты. Надо много медленных углеводов (крупы) , ешь молочные каши каждые 2 часа, а не свои добавки. На ночь будильник, и то же самое...

Анастасия Соболевская · Answer

Скинул слишком много и слишком быстро. Я за 2 месяца скинул с 92 до 85. Тоже очень устаю и рекорд с 101 до 93 упал =(. Мне 16 занимался 4 месяца до лета. Тебе я думаю больше есть надо и меньше бегать, прыгать, играть в подвижные игры..