Валерия
СИ
Саша Иванов
сайт в источнике там в поиске вбиваешь и смотри что подходит под вес и рост.
ЕС
Екатерина Сазонова
выбирай из кардио упражнений бег вел плавание, гребля, подвижные игры не менее получаса и диета