⇢ IK
Ivan Kirichek
АБ
Анастасия Белоусова
Тебе нельзя качаться - в 15 лет еще скелет не сформировался до конца - такие проблемы можно нажить - всю жизнь хрен расхлебаешь потом.
ТМ
Татьяна Мариан
Прочитай книгу Энциклопедия Арнольда Шварценеггера! А то устану писать, слишком толстая книга.
ММ
Музычка Музычка
Если много срать вообще пресс накачаешь. Лучше чем у стэтхема.
АТ
Анастасия Титовец
ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ, (велосипед, береза, и полусогнутые колени) вк видео есть мужик показывает как накачать пресс в дом. условиях, у дивана
EG
Evgenia Gronina
в 15 только офп, турники и вообще все только на "своем весе". Качком не станешь, но иметь красивое тело будешь.
Ал
Алексей
начинай отжиматься, весером, сколько можешь. доводи до ста, ну и конечно плаванье!!
EP
Ekaterina Puryasova
качай ноги грудь и спину в комплексе делай базу-приседы тяги жимы и подкачивай бицепс и пресс
Похожие вопросы