Болибилдеры подскажите

После тренировок бицепса болят связки в районе локтя аж руки не разгибаются бицепс не болит раньше такого не было упражнения те-же.. . В чем проблема бицуха не забивается мышцы не болят. . Какие упражнения лучше выбрать?