⇢ ЕЗ
Елена Захарова
АА
Андрей Акимов
делайте базу... приседания, выпады и тягу с весом... если так сильно хочется на тренажере это делать... попробуйте в Смите
VS
Valera Storogenko
со штангой, делай базу-приседы, мертвые тяги, выпады
АК
Айчурек Калматова
Присед, становая тяга
ЕБ
Евгений Бердюгин
нужен снаряд-степ платформы Берешь гантель в руки, и давай приседать с ней разводя ноги врозь, так, чтобы спина была почти вертикально а груз опускался так, что бы ноги были ниже паралели в нижней позиции И так 20-25 раз
ЕФ
Елена Фролова
Гиперэкстензия на ягодицы, становая на прямых ногах, выпады, приседания, жим платформы ногами, сгибания ног лёжа.
Маргарита Басенко
Попробуйте женский тренажер Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] Еще некоторые женские места приведет в порядок
Ин
Инкогнито
Нужно меньше хавать и больше двигаться 
. Все на много проще чем кажется.
МА
Манас Абдиев
Нужно все в комплексе тренировать. Одну жопу не прокачаеш.
Похожие вопросы