Как научится выбросить плохие мысли ?

Переключаться на что-то хорошее.

Переключатся на что нибудь хорошее так любой скажет. Мысли сами по себе не уйдут, мучающие. Надо просто найти источник того, что провоцирует этих мучающих и бредовых мыслей.