⇢ ВО
Виктория Окшина
ЛИ
Людмила Изюмская
протеин - это в переводе с английского - белок, без белка вес (мышечную массу) не набрать.
А теперь серьезно, ешь много, очень много.. . В день потребляй минимум 4000 ккал, 160 гр. белка и не мение 250 гр. углеводов, причем не простые углеводы, а сложные, которые содержаться в крупах, например в грече)
ОТ
Ольга Томак
Изменить режим питания.
xipar
вес? ))) тортики на ночь!
м. массу? белки и медленные угли в достатке и часто + правильный тренинг
RM
Rivka Mativetskiy
мало двигаться)
НП
Наталия Палчей
Походи с недельку в фастфуд-забегаловки.
АА
Анастасия Абрамова
Ешь каши, мясо, рыбу, считай калории, нужно набирать 300-500 калл выше нормы, фастфуд не вариант, не забывай про овощи)
так же включай фрукты, сладкое)
DM
Dinara Mirzoeva
ешь много-много-много (ну, очень много!!! ) манной каши.. .
набрав вес, хоть с протеинами, хоть без протеинов, потом будешь мучительно долго сбрасывать...
ВЛ
Виталик Львов
быстро никак! а набрать есть чаще 4-6раз в день и качатся делать базу
Похожие вопросы