как наращивать мышечную массу тела уж слишком я худенькая хочу поправиться

Question

Ирина Грановская · Accepted Answer

начни с питания: упор на белки. Творог на ужин, яйца на завтрак. Протеиновый коктейль между приёмами пищи. Через неделю приступай к силовым тренировкам.

Павел Мальков · Answer

1.Питание
2.Тренировки

3. Отдых и восстановление

Vitaliy Захаров · Answer

Мышечную именно в спортзале дают
Дома никак (( А в зале тренер расскажет