Как набрать массу тела (мышечную)

есть спать качатся!

Железо йобанный вроD качай .

Конечно тебе нужно заниматься спортом, если хочешь быть сильным- пауэрлифтинг, если хочешь быть красивым- бодибилдинг. При регулярных занятиях правильно питайся, отдыхай, а для большего ускорения роста мышц- купи гейнер ( для начала) , а потом просто на протеин переходи.