с чего начать занятие в спортзале новичку? без тренера

Question

парень весит 68 кг возраст 18 лет отжимается подтягивается качает прес с чего начать занятия в спортзале напишите развернуто пожалуста

Ольга · Accepted Answer

Жим-присяд-становая. Лучше пока не придумали.

Сергей · Answer

с поиска тренера или хотя бы инструктора! первый даст програму тренировок второй покажет технику упражнений!

Яна · Answer

Гугл тебе в помощь, "Базовые упражнения в тренажерном зале". Главное не рвись за весами, ибо техника будет нарушена, и не дай бог чего себе повредишь. Думай головой, а не жопой!

Gog · Answer

База
Жим лёжа Становая Приседы

Наталья · Answer

а и пресс еще)

Марал · Answer

С покупки абонемента

Владимир · Answer

нет тренера? составь программу сам.