Подойдёт ли такая тренировка на массу. Помогите новичку Грудь-трицепс Отдых Спина-плечи Отдых Грудь-бицепс Отдых Ноги (все

Да конечно подойдет, главное нормальные веса брать.. . Я так смотрю, в зале многие вообще тренируются в легкую, без напрягов, а эт не есть гуд.

попробуй такую программу для начала!

1 день
1Жим лежа3х8(60-70 от ПМ)
2Разводка гантелей лежа3х8
3Тяга штанги к поясу в наклоне3х8
4Подтягивания3х мах
5Скручивания2х25
6Подъемы на носки3хмах
2 день
1Приседания3х8-12
2Подъемы штанги на бицепс3х8
3Молот3х8
4Жим лежа узким хватом3х8
5Отжмания на брусьях3х8(если легко с грузом)
6Подъемы ног в висе на перекладине3хмах
3 день
1Становая тяга (классика) 3х8 (осторожно!! ! Спину не скруглять)
2Жим Арнольда3х12 (легкий вес)
3Подъемы гантелей через стороны3х12 (легкий вес)
4Обратные разведения в наклоне3х12 (легкий вес)
5Шраги2х20
6Косые скручивания2хмах

Судя по программке грудь отстает? А стоп, ты новичек. Тогда нах.. . зачем 2 раза грудь?

Возьми трехдневный сплит базовый.

1 Спина + бицепс / упор на становую

отдых

2 Грудь + трицепс| упор на жим лежа

отдых

3 Ноги + плечи / упор на присед

отдых

отдых